[...] 2 nastepny ze wzgledu ze pracuje non stop na nocki i prace koncze kolo 3 w nocy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Masa 3 razy tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej masa i poczesci [...]
[...] się spotykać regularnie w kuchni, każde z dań dają szansę przygotowania w dużej ilości. Możemy spokojnie zrobić sobie zapas na kilka dni, spędzając czas w kuchni tylko 2-3 razy w tygodniu. 5 posiłek (Potreningowy. W dni bez treningu jemy go jako trzeci w ciągu dnia.) 30 g odżywki białkowej 50 g ryżu/płatków jaglanych,owsianych,ryżowych (może [...]
Masz rację.Ale jak ktoś uprawia kilka dyscyplin równocześnie.Ja np. czasem 2 razy dziennie.Raz trening silowy,raz specjalistyczny.Czy zatem mam przyjmowac glukozę 2 razy dziennie?Czy to aby nie za duzo? "Nie ma w tym nic skomplikowanego:uderz jeśli musisz uderzyć,kopnij jeśli musisz kopnąć."-Bruce Lee
[...] wysilek tlenowy a w sprintach jedziesz na dlugu tlenowym i po kilku miesiacach sprintow w teorii masz wiecej szybkosciagliwych( chyba tak sie nazywaly, albo skurczliwych?) wlokien miesniowych i niby jak robisz biegi dlugodystansowe kilka razy w tygodniu to moze kolidowac z przybieraniem na masie miesniowej- ale to jest temat na za jakis czas.
Dzieki wam za dobre rady. Wczoraj sie dowiedzialem ze mam w moim miescie jeszcze mma i to 3 razy tygodniowo wiec chyba zrobie tak: mma poniedzialek,sroda, czwartek i sobota boks. Taka chyba bedzie najlepsza opcja poniewaz boks jest w czwartki i soboty ale na ten czwartkowy nie dam rady bo mialbym wtedy akurat mma. A tak mam lacznie 4 razy [...]
Tył mu się zaczął rozjeżdżać, 2 razy załatwił się w domu, nawet nie poczuł... Ma jakiś ucisk na kręgi w odcinku lędźwiowym, a to nie jest pies, który da się normalnie zbadać, bo chce weterynarzy zabić Dostał leki p/bólowe i rozkurczowe, jutro kontrola, później rtg kręgosłupa.. To chyba jakiś głupi żart
[...] MISKA wg zalozen dodalam jak narazie cukinie, banany, jajka, ziemniaki, mala ilosc gorzkiej czeko z jajkami ziemniakiam i narazie ostroznie w dniach treningowych jem mniej wiecej okolo 1500-1600 kcal pomiary zrobie jutro, bo 2 razy zaspalam i nie zdazylam :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-03-21 11:29:32
[...] 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po pierwszych 45min - taki basen), w srode nie moge (wina basenu) 2.Ile [...]
[...] potrzebna Energie aby podejsc do tego ,, swiezy " Wiem ze na Nogi w porownaniu do reszty jest wiecej dlatego zastanawiam sie czy robic Nogi raz w tygodniu a Klate i plecy 2 razy czy jednak kazda partie Raz. @nightingal Ja szanuje twoja wypowiedz jak i to ze ,, marnujesz " a raczej uzyczasz nam/mi czasu aby napisac tutaj swoje Rady/Propozycje. Ja [...]
[...] mleka dziennie będą 3. Ogółem dzień dzisiaj dosyć z***any, obudziłem się o 6tej rano, 6 godzin snu, śniadanie o 7, a zwykle o 10.30 jest, potem co 3 godzinki jadłem, 2 razy ryż z kurą no ale zostało mi jeszcze sporo godzin do wolności więc musiałem coś innego przed treningiem zjeść- miałem ochotę na spagetti, więc ugotowałem 200g makaronu + [...]
[...] z oxa, metoda prob i bledow, inaczej nie dojde do najlepszego rozwiazania. 1. tylko mysle nad polaczeniem efka/sally od 9 tyg chce efke dac przed treningowo tylko czyli 4 razy w tyg do tyg 11 potem sally 2 tyg stale, a potem ze 2-3 tyg stale efka co myslcie ? mam yohe tez stoi 2. i jak jest z nabialem w sensie twarog? jesc go czy zastapic go [...]
[...] pomiarów żeby śledzić postępy redukcji. To naprawdę pomaga, zresztą to jest podstawa do wyciągania wniosków dotyczących diety/aerobów. Trening proponuje Ci FBW trzy razy w tygodniu a dodatkowo dwa razy w tygodniu interwały na worku (20 sekund intensywnego boksowania i 40 sekund truchtu w miejscu - zaczynasz od 5 takich i co tydzień [...]
epi bylo dobre kiedys, teraz h** wie tak samo ich ATD, ktore ma jakas poyebana dawke na 1kaaps, bodajze 30 czy 50 mg a klepie 2 dziala 2 razy gorzej niz te pewne co maja po 10,20 mg , albo wogole nie klepie. ludzie co zarli maja porownanie. Zmieniony przez - koszałek w dniu 2013-02-21 15:21:02
[...] NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN [...]
[...] tym podciąganiem to staraj się robić powtórzenia 15-12-10-8 tylko weź kolegę, żeby przytrzymał ci nogi, ja w ten sposób bardzo szybko uzyskałem efekty - początkowo chyba 5-6 razy, po chyba 2 miesiącach podciągania 12 razy ale z pomocą jestem teraz w stanie zrobić te 12 razy sam Reszta planu chyba nie ma dużego wpływu na to ile razy się [...]
a ile tego cynamonu i imbiru? wlasnie tak pomyslalem, tylko nie wiem czy to dobry pomysl, bo nie jestem do konca pewien czy 3 razy w tyg aeroby starcza i czy cos takiego mogloby byc ze rozplanowalbym trening na dwie czesci: klatka, barki, triceps i plecy, nogi, biceps, i bym robil na dwoch oddzielnych treningach dwa razy w tyg czyli: [...]
Będę w początkującej grupie więc albo 2 razy albo 3 razy w tygodniu - jeszcze nie ustalone do końca. Podział na grupy będzie od przyszłego tygodnia. Grupa zaawansowana 5 razy w tygodniu będzie miała zajęcia. @Leci - dzięki za radę, spróbuję tak zrobić.
[...] swiadetwa(stara mi niedawala kasy na silownie dopuki ocen nie poprawie)zaczolem cwiczyc . i wlasnie teraz od 2 tygodnie przerwy (choroba).W roku szkolnym Cwiczylem 4 razy w tygodniu a od czerwca cwicze 5(czasem nawet chodze w soboty) A oto mój rozklad ćwiczen: 1.PONIEDZIALEK Biceps,Triceps,i przedramie(przedramie robie czesto) 2.WTOREK: [...]
clen apteczny wiec rece i tak lataja przy takiej dawce, zbijam to tauryna 6mg dziennie, adsparginem 4razy w tym 1 na noc jako ze potas na noc na skurcze, witaminki ogolne i mineraly. Dorzucilem Cynk 30mg na noc w formie chelatu, omegi 3-6-9, aminokwasy egzogenne przed i po treningu no i dodaje w porze porannej . Izolat bialka 2 razy dziennie [...]
glukoza po treningu??
